Joga Na Szlaku. Sudeckie Lato 1

Praktyka jogi łagodnej i rehabilitacyjnej połączona z wędrowaniem malowniczymi górskimi szlakami Gór Stołowych (Zawory i czeskie Skalne Miasto) oraz Gór Kamiennych w Sudetach Środkowych. Praktyka jogi pomoże nam zadbać o przygotowanie się do wędrówki i regenerację po wysiłku. Będzie wiele nietuzinkowej przestrzeni i spokojnego czasu. Planujemy trasy kilkunastokilometrowe

Obóz dla dorosłych „D+”

Skala trudności

Terminy

24-29.07.2023 oraz 18-23.09.2023.

Cena

6 dni obozu = 1700 zł.

Zapisujesz na naszą wędrówkę minimum dwie dorosłe osób, zapłacisz 1600 zł za każdą z zapisanych osób.

Zapisujesz na naszą wędrówkę osobę niepełnoletnią, która ma minimum 4 lat – zapłacisz za nią 600 zł.

Chcesz wziąć osobę do 4 roku życia – przybywaj z nią bezpłatnie.

W cenie

• 5 noclegów w okolicach Chełmska Śląskiego. Pokoje dwu- i trzyosobowe z łazienkami.
• Wyżywienie tj. śniadania x 5 (pierwszego dnia bez śniadania).
• Ognisko z czymś dobrym do jedzenia i do picia.
• Bilety wstępu do „Národní přírodní rezervace Adršpašskoteplické skály”.
• Bilety/opłata za przejazd na części trasy do Adrspachu lub z Adrspachu.
• Opłata za warsztaty tkackie w Izbie Tkackiej w Chełmsku Śląskim – zobaczycie, że będzie fajnie!
• Praktyka na macie – joga dla kręgosłupa, ćwiczenia rehabilitacyjne, asany relaksacyjne około 12h.
• Sesje medytacji i relaksacji łącznie ok. 5h. Warsztaty redukcji stresu łącznie ok. 5h.
• Opieka i spora dawka wiedzy od sprawdzonego, nietuzinkowego instruktora jogi oraz przewodnika górskiego.
• Ubezpieczenie NNW i NWS.

Dodatkowe opłaty

• Wyżywienie tj. obiady i kolacje we własnym zakresie (nie chcemy narzucać naszego menu). Orientacyjne ceny na miejscu: obiad od 35 zł, kolacje od 30 zł.
• Noclegi w pokojach jednoosobowych za dodatkową opłatą od około 45 zł/noc. Nie jesteśmy w stanie określić czy w miejscu noclegowym będzie możliwość rezerwacji takich pokoi. Aby dowiedzieć się czy jest taka możliwość oraz jaka jest dokładna kwota dopłaty do obozu, proszę do nas napisać na maila biuro@obozywedrowne.com.

Plan obozu

Dzień 1: Spotykamy się o godz. 14.00 w Chełmsku Śląskim, w miejscu zakwaterowania. Po zakwaterowaniu udamy się na kilkugodzinny spacer. Obiadokolacja.

Dzień 2, 3, 4, 5, 6: Joga i Spokój Na Szlaku. Każdy dzień (oprócz pierwszego) zaczynamy od jogowej rozgrzewki, a kończymy jogą dla kręgosłupa, ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, asanami relaksacyjnymi oraz tzw. „czasem wolnym” (oprócz ostatniego dnia). W trakcie wędrówki ćwiczenia rozciągające. W ciągu dnia program redukcji stresu. Wieczorem m.in. sesja relaksacji (relaksacja progresywna mięśni wg. Jakobsona) oraz medytacja m.in. skanowania ciała, uważnego widzenia, na oddechu, góry. Wędrowanie. Będziemy przemierzać lasy, ale też szczyty ponad lasem. Będzie widokowo! Będą to wędrówki m.in. szlakami Gór Stołowych (Zawory), w tym po czeskiej stronie całodniowa wycieczka szlakami Skalnego Miasta Adrspach-Teplice. Każdego dnia przemierzymy do 15 km, jeśli będzie wola i chęć na dłuższe spacery, to tak się stanie.

Dzień 6: Po śniadaniu i jogowej rozgrzewce udamy się na krótką wędrówkę. Podsumowanie i zakończenie warsztatów. Obiad. Zakończenie ok. 15:00.

Plan, planem, ale prowadzący warsztaty/wędrówkę może go zmieniać w ciągu dnia m.in. ze względów bezpieczeństwa (burza, bardzo silne porywy wiatru etc.).

Dlaczego warto wybrać się z nami?

• Praktyka jogi nie tylko na macie na sali, ale i w objęciach natury.
• Opieka i spora dawka wiedzy od sprawdzonego instruktora jogi.
• To co wokół opiszą nam nietuzinkowi, doświadczeni i licencjonowani przewodnicy górscy.
• Spędzimy 6 dni w Górach Stołowych oraz Kamiennych.
• Odwiedzimy słynne czeskie skalne miasta Adrspach-Teplice.
• Znajdziemy czas na relaks i reset w otoczeniu malowniczych krajobrazów.
• Gwarancja dobrze i aktywnie spędzonego czasu, spokojnego czasu.

Co ze sobą zabrać?

Pakujecie się według waszego doświadczenia. Poniżej sugestie od nas dotyczące głównie codziennych wędrówek.

Odzież i obuwie

• Wygodną odzież do codziennych ćwiczeń.
• Sprawdzone buty trekkingowe, najlepiej do kostek, z nieprzemakalną, zaimpregnowaną membraną.
• Lekkie sportowe buty oraz klapki.
• Koszulki z krótkim rękawem.
• Dwie bluzy z długim rękawem (np. polar) oraz cieplejsza kurtka.
• Dwie sztuki krótkich spodni.
• Maksymalnie dwie sztuki długich spodni, warto aby jedne były przeciwdeszczowe.
• Lekka kurtka przeciwdeszczowa, koniecznie z kapturem. Przydatny może też być składany parasol.
• Czapka i rękawiczki pięciopalcowe.
• Czapka z daszkiem lub chusta na głowę.

Ekwipunek

• Mata do jogi.
• Okulary przeciwsłoneczne.
• Kije trekkingowe.
• Termos 1 litr.
• Krem przed szkodliwym działaniem słońca tzw. „do opalania”, preparat przeciw komarom i kleszczom.
• Szczoteczka i pasta do zębów, mydło, szampon, itp.
• Apteczka osobista. Ważne by osoby zażywające leki miały je przy sobie wraz z ulotką i poinformowały nas o tym.
• Komórka i ładowarka.
• Dokumenty w tym dowód osobisty lub paszport – będziemy za granicą!
• Pieniądze. Podczas wędrówki, na prywatne potrzeby, może przydać się budżet ok. 70 zł/dzień oraz 600 Koron czeskich. W Czechach, pasie przygranicznym, można płacić w PLN. W Adrspachu jest kantor.
• Sprawdzony i wygodny mały plecak, to znaczy między 20 a 25 litrów. Będzie potrzebny podczas wycieczek.

Do zobaczenia na szlaku! Marcin