Obóz nordic walking. Góry Izerskie. Jakuszyce – Świeradów Zdrój

Obóz nordic walking dla początkujących i średniozaawansowanych w Górach Izerskich – w objęciach wyjątkowej przestrzeni – to samo zdrowie, nauka, zabawa i gwarantowana satysfakcja. Zaczniemy nasz obóz w Jakuszycach, a skończymy w Świeradowie Zdrój. To dwie bramy Gór Izerskich, do miejsca, które przyciąga miłośników wędrówek, w tym z kijami, a także nart biegowych i rowerów. Góry Izerskie to: Polana Izerska (najzimniejsze miejsce w Polsce), to park ciemnego nieba, to słynne naleśniki w Chatce Górzystów i wreszcie ponad 100 km tras na wędrówki.  

Spotkamy się nie tylko po to, by przejść atrakcyjne szlaki i zawrzeć wartościowe znajomości, ale też by pod okiem licencjonowanego i doświadczonego instruktora poznać i doskonalić techniki marszu.

Nordic walking, czyli chodzenie z kijkami, to technika marszu polegającą na zaangażowaniu do wysiłku jak największej partii układu ruchu, poprzez zwiększone wymachy ramion, wydłużony krok oraz prawidłowe zastosowanie specjalnie zaprojektowanych kijów. Aktywność polecana przez lekarzy i fizjoterapeutów, gdyż poprawia pracę serca, spala tkankę tłuszczową, pozytywnie działa na kręgosłup, napięcie mięśniowe barków i szyi. Nordic walking to sposób na poprawę sylwetki, kondycji lub powrót do zdrowia. To też sposób na pokonywanie większych odległości podczas spaceru w parku czy wycieczki w górach. 

Zatem będą wyjątkowe scenerie, czas na aktywność fizyczną (pod okiem doświadczonych instruktorów), która to pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie. A w gratisie sporo powodów do uśmiechu i dobre wspomnienia.

Terminy obozów (dla początkujących i średniozaawansowanych)

12-16.09.2022

Obóz dla dorosłych „D+”

Skala trudności

Cena

5 dni obozu = 990 zł

W cenie

• 4 noclegi w schroniskach w Górach Izerskich. Pokoje 2 i 3 osobowe.
• Wyżywienie: śniadania (nie dotyczy pierwszego dnia).
• Opieka i spora dawka wiedzy teoretycznej i praktycznej od sprawdzonego instruktora nordic walking.
• Ubezpieczenie NNW i NWS.
• Opłata klimatyczna.

Dodatkowe opłaty

• Wyżywienie. Orientacyjne ceny w schronisku/pensjonacie: obiad od 25 zł, kolacja od 20 zł.
• Wypożyczenie na miejscu kijków do nordic walking – koszt około 140 zł na cały obóz. Nasz instruktor pomoże dopasować ów sprzęt każdemu z uczestników.
• Noclegi w pokojach jednoosobowych lub dwuosobowych za dodatkową opłatą od około 40 zł/noc. Nie w każdym miejscu noclegowym będzie możliwość rezerwacji takich pokoi. Aby dowiedzieć się czy jest taka możliwość oraz jaka jest dokładna kwota dopłaty do obozu, proszę do nas napisać na maila biuro@obozywedrowne.com.

Plan obozu

Dzień 1. Zbiórka w Jakuszycach o godz. 11.00. Ewentualne wypożyczenie kijków i dopasowanie do uczestnika pod okiem instruktora. Między godz. 12.00 a 17.30 rozruch/imitacja przed wędrówką, rozpoczęcie praktycznego szkolenia podczas którego poznamy podstawowe techniki marszu oraz wędrówka do miejsca zakwaterowania. W tym samym czasie nastąpi przewóz plecaków do miejsca zakwaterowania. Od 18.00 czas na posiłek, regenerację, a od 19.00 na zajęcia wieczorne i integrację.

Dzień 2, 3, 4. Według rozkładu godz. 8.00 śniadanie. 8.45 rozruch przez wędrówką. 9.00 rozpoczęcie wędrówki z kijkami. W jej trakcie czas na ćwiczenia koordynacyjne i wytrzymałości siłowej. 13.00 – 14.30 czas wolny (w tym czas na obiad). Od 14.30 druga część wędrówki. W jej trakcie cześć teoretyczna m.in. elementy prawidłowej techniki nordic walking, aspekty zdrowotne uprawiania nordic walking. 18. 00 – kolacja. 19.00 zajęcia wieczorne i integracja.

Dzień 5. 8.00 śniadanie. 8.45 rozruch przez wędrówką. 9.00 rozpoczęcie wędrówki z kijkami. 14.00 zakończenie obozu.

Uwaga: plan, planem, ale prowadzący obóz może zmieniać plan w ciągu dnia m.in. ze względów bezpieczeństwa (burza, ulewy, silne porywy wiatru etc.). Osobom, które chcą dojechać na obóz własnym samochodem doradzimy, gdzie go najbezpieczniej zostawić oraz jak do niego powrócić po zakończeniu obozu. W tym celu prosimy o kontakt.

Dlaczego warto wybrać się z nami?

• Poprawisz sylwetkę i kondycję.
• Będzie to dobry czas na naukę i doskonalenie techniki nordic walking pod okiem doświadczonych instruktorów.
• Czeka na Ciebie wyjątkowa sceneria, 100 km szlaków, dawka aktywności fizycznej, która pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie. A w gratisie czeka sporo powodów do uśmiechu i dobre wspomnienia.
• Zobaczysz piękno oraz bogactwo przyrodnicze Gór Izerskich.
• Posmakujesz słynnych naleśników w Chatce Górzystów.
• Będzie czas na relaks i reset w otoczeniu malowniczych krajobrazów.
• Dajemy gwarancję dobrze i aktywnie spędzonego czasu.

Co ze sobą zabrać?

Pakujecie się według waszego doświadczenia. Poniżej sugestie od nas.

Odzież i obuwie

• 2 pary butów do biegania.
• Jeden/dwa zestawy wygodnej odzieży outdoorowej (spodnie, bluza, kurtka) do treningu z kijkami
• Sprawdzone buty trekkingowe, najlepiej do kostek, z nieprzemakalną, zaimpregnowaną membraną.
• Lekkie sportowe buty oraz klapki do miejsca noclegowego.
• Na każdy dzień pobytu koszulka z krótkim rękawem, bielizna, w tym termoaktywna.
• Lekka kurtka przeciwdeszczowa, koniecznie z kapturem.
• Dwie bluzy z długim rękawem (np. polar).
• Dwie pary spodni krótkich oraz długich.
• Cienka czapka oraz rękawiczki (bez palców).
• Czapka z daszkiem lub chusta na głowę.
• No i jakieś wdzianko na noc.

Ekwipunek

• Kije do nordic walking (jeśli chcesz je wypożyczyć na miejscu, zgłoś to do 5 dni przed rozpoczęciem obozu)
• Okulary przeciwsłoneczne.
• Latarka (najlepiej czołówka) + zapasowe baterie.
• Termos 1 litr.
• Krem przed szkodliwym działaniem słońca tzw. „do opalania”.
• Szczoteczka i pasta do zębów, mydło, szampon, itp.
• Szybkoschnący, lekki ręcznik.
• Apteczka osobista. Ważne by osoby zażywające leki miały je przy sobie wraz z ulotką i poinformowały nas o tym.
• Komórka i ładowarka (ewentualnie powerbank).
• Mapa, kompas – warto wiedzieć, gdzie się jest.
• Dokumenty w tym dowód osobisty lub paszport – możemy być za granicą, w Czechach!
• Pieniądze. Podczas obozu, na prywatne potrzeby, szczególnie wyżywienie może przydać się budżet ok. 100 zł/dzień.
• Duży plecak lub walizka – noclegi realizujemy w jednym miejscu, gdzie będziemy zostawiać nasz dobytek.
• Sprawdzony i wygodny mały plecak, to znaczy między 20 a 35 litrów, na codzienne wycieczki.
• Każdemu z uczestników wykupujemy w miejscu noclegowym pościel. Zatem zabieranie śpiwora czy karimaty nie jest koniecznie. Jednakże, jeśli Ktoś chce spać we własnym śpiworze, to proszę śmiało go zabrać. Radzimy wziąć lekki śpiwór, najlepiej z temperaturą komfortu oznaczoną na co najmniej +2°.

Płatność

Jeśli z jakiś powodów chcesz opłacić udział w obozie/warsztatach z pominięciem systemu płatniczego naszej strony https://obozywedrowne.com/, to możesz skorzystać z tradycyjnego PRZELEWU.

• Konto dla wpłat w PLN: Paribas Bank Polska 69 1750 0012 0000 0000 2891 0778.
• Konto dla wpłat w Euro: Paribas Bank Polska 31 1750 0012 0000 0000 3704 6949 (Iban: PL, SWIFT: RCBWPLPW).

Odbiorca: Fundacja Na Szlaku, 54-206 Wrocław, ul. Legnicka 65, NIP: 8943061309.

W tytule wpłaty należy wpisać:

• nazwę wybranego obozu oraz jego termin;
• imiona i nazwiska uczestników za których dokonuje się opłaty.

Bardzo prosimy o niezwłoczne przysłanie nam maila w tej sprawie, z danymi do ubezpieczenia uczestnika (imię, nazwisko oraz data urodzenia) wraz z potwierdzeniem wpłaty.

Do zobaczenia na szlaku!