Sudeckie Lato

Wędrowanie po malowniczych Górach Suchych w Sudetach Środkowych oraz szlakami Gór Stołowych, a dokładniej po czeskim Skalnym Mieście. To wszystko połączone z praktyką jogi łagodnej i rehabilitacyjnej. Praktyka jogi pomoże nam zadbać o przygotowanie się do wędrówki i regenerację po wysiłku. Do tego pyszne jedzenie wegetariańskie i wegańskie.

Obóz dla dorosłych „D+”

Skala trudności

Cena

6 dni obozu = 1700 zł

W cenie

• 5 noclegów w Sokołowsku w Górach Suchych. Pokoje dwu- i trzyosobowe z łazienkami.
• Wyżywienie tj. śniadanie, obiad/prowiant na drogę, kolacja/obiadokolacja (pierwszego dnia bez śniadania, ostatniego bez kolacji);
• Bilety wstępu do „Národní přírodní rezervace Adršpašskoteplické skály”.
• Bilety/opłata za przejazd do Adrspachu i z powrotem.
• Praktyka na macie – joga dla kręgosłupa, ćwiczenia rehabilitacyjne, asany relaksacyjne: min. 16h.
• Sesje medytacji i relaksacji łącznie ok. 5h. Warsztaty redukcji stresu łącznie ok. 5h.
• Opieka i spora dawka wiedzy od sprawdzonego, nietuzinkowego instruktora jogi oraz przewodnika górskiego.
• Ubezpieczenie NNW i KL.

Plan obozu

Dzień 1: Spotykamy się o godz. 14.00 w Sokołowsku w Ośrodku Radosno (ul. Główna 5). Po zakwaterowaniu udamy się na spacer. Obiadokolacja.

Dzień 2, 3, 4, 5, 6: Joga i Spokój Na Szlaku. Każdy dzień (oprócz pierwszego) zaczynamy od jogowej rozgrzewki, a kończymy jogą dla kręgosłupa, ćwiczeniami rehabilitacyjnymi, asanami relaksacyjnymi oraz tzw. „czasem wolnym” (oprócz ostatniego dnia). W trakcie wędrówki ćwiczenia rozciągające. W ciągu dnia program redukcji stresu. Wieczorem m.in. sesja relaksacji (relaksacja progresywna mięśni wg. Jakobsona) oraz medytacja m.in. skanowania ciała, uważnego widzenia, na oddechu, góry. Wędrowanie. Będziemy przemierzać lasy, ale też szczyty ponad lasem. Będzie widokowo! Będą to wędrówki m.in. szlakami Gór Suchych, w tym po czeskiej stronie oraz Gór Stołowych – Skalne Miasto Adrspach-Teplice. Każdego dnia przemierzymy do 15 km, jeśli będzie wola i chęć na dłuższe spacery, to tak się stanie.

Dzień 6: Po śniadaniu i jogowej rozgrzewce udamy się na krótką wędrówkę. Podsumowanie i zakończenie warsztatów. Obiad. Zakończenie ok. 15:00.

Plan, planem, ale prowadzący warsztaty/wędrówkę może go zmieniać w ciągu dnia m.in. ze względów bezpieczeństwa (burza, bardzo silne porywy wiatru etc.).

Dlaczego warto wybrać się z nami?

• Spędzimy 6 dni w Górach Suchych, z widokiem od Karkonosze po góry Ziemi Kłodzkiej.
• Odwiedzimy słynne czeskie skalne miasta.
• Joga nie tylko na macie, ale i w objęciach natury.
• Znajdziemy czas na relaks i reset w otoczeniu malowniczych krajobrazów.
• To co wokół opiszą nam nietuzinkowi, doświadczeni i licencjonowani przewodnicy górscy.
• Gwarancja dobrze i aktywnie spędzonego czasu.

Co ze sobą zabrać?

Pakujecie się według waszego doświadczenia. Poniżej sugestie od nas dotyczące głównie codziennych wędrówek.

Odzież i obuwie

• Wygodną odzież do codziennych ćwiczeń.
• Sprawdzone buty trekkingowe, najlepiej do kostek, z nieprzemakalną, zaimpregnowaną membraną.
• Lekkie sportowe buty oraz klapki.
• Koszulki z krótkim rękawem.
• Jedna bluza z długim rękawem (np. polar) lub zamiennie cieplejsza kurtka.
• Dwie sztuki krótkich spodni.
• Maksymalnie dwie sztuki długich spodni, warto aby jedne były przeciwdeszczowe.
• Lekka kurtka przeciwdeszczowa, koniecznie z kapturem. Przydatny może też być składany parasol.
• Czapka i rękawiczki pięciopalcowe.
• Czapka z daszkiem lub chusta na głowę.

Ekwipunek

• Okulary przeciwsłoneczne.
• Kije trekkingowe.
• Termos 1 litr.
• Krem przed szkodliwym działaniem słońca tzw. „do opalania”, preparat przeciw komarom i kleszczom.
• Szczoteczka i pasta do zębów, mydło, szampon, itp.
• Apteczka osobista. Ważne by osoby zażywające leki miały je przy sobie wraz z ulotką i poinformowały nas o tym.
• Komórka i ładowarka.
• Dokumenty w tym dowód osobisty lub paszport – będziemy za granicą!
• Pieniądze. Podczas wędrówki, na prywatne potrzeby, może przydać się budżet ok. 50 zł/dzień oraz 600 Koron czeskich. W Czechach, pasie przygranicznym, można płacić w PLN. W Adrspachu jest kantor.
• Sprawdzony i wygodny mały plecak, to znaczy między 20 a 25 litrów.